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[ad_1] @itsgath Une bonne séance fessier doit être composée d’exercices à forte tension de contraction (kick back poulie, hip thrust, abductor machine, leg curl assis…) ET d’exercices à forte tension d’étirement (squat, fentes, RDL, step up…). Pour info, un exercice...
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[ad_1] @yi_and_dee Repete le circuit 3 fois pour une seance 25 minutes 🔥🔥💦 Prends 15 secondes de repos entre chasue exercice et 1 minute entre chaque circuit ✨ il faut bien evidemment etre en deficit calirique si tu veux perdre du poids #volumefessier #pertedepoids...
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