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Méthodes efficaces pour sécher du ventre rapidement

Les personnes en surpoids augmentent en nombre actuellement.  La sédentarité et le fait de consommer des aliments riches en glucides et en calories sont à l’origine du  problème. Ce qui est encore plus embêtant, c’est que la graisse a tendance à s’accumuler au niveau du ventre. Elle devient une bedaine inesthétique et source d’inconfort. Comment s’en débarrasser ?

Sécher du ventre est un gros défi. En effet, c’est une tâche difficile qui demande à la fois du courage et une grande volonté ainsi qu’une bonne technique. Justement, voici une sélection de méthodes qui pourraient vous permettre d’éliminer cette zone grassouillette qui vous incommode tant.

Faire de la musculation et des abdominaux

Avant de poser la question comment avoir des abdos, il faut d’abord se demander comment réduire le taux de graisse dans son corps. En fait, le réel objectif est de transformer les bourrelets en muscles. Pour y arriver, il va falloir procéder avec méthode en élaborant un bon programme sportif.

La première chose à faire est de brûler la graisse en pratiquant une activité physique régulière. Vous avez une totale liberté quant au choix de la discipline. Mais la meilleure façon d’avoir des abdos, c’est de faire des efforts de forte intensité. Ainsi, l’application du HIIT (High Intensity Interval Training ou Entraînement fractionné de haute intensité est recommandée.

L’atout de cet entraînement cardio-training, c’est son efficacité.  C’est la méthode idéale pour brûler des graisses. Grâce à l’after-brun effect, il permet d’éliminer 2 à 3 plus de calories que le cardio classique. Pour être plus clair, votre corps continue à éliminer des calories durant 24 heures après la séance d’entraînement.

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De plus, le HIIT permet de travailler l’ensemble du corps, mais aussi de cibler une zone en particulier. En d’autres mots, on peut tout à fait éliminer la bedaine grâce à l’entraînement. Évidemment, pour y arriver, on doit inclure dans le programme sportif de l’exercice spécifique pour avoir des abdos.

La liste est longue en ce qui concerne les exercices que l’on peut faire. Vous pouvez faire votre choix en fonction de votre morphologie et votre état de santé. L’aide d’un coach sera peut-être nécessaire. Mais le gainage est le plus recommandé pour les femmes. On peut également faire du crunch, mais la prudence est de mise lors de la réalisation des mouvements.

Pour revenir au choix de la discipline, le meilleur moyen d’avoir des abdos visibles, c’est de privilégier le footing ou la course à pied. De temps en temps, on peut même essayer de courir le ventre vide. Le résultat s’annonce remarquable. La corde à sauter s’avère aussi très efficace.

Les aliments à bannir et à privilégier

Pour toutes les personnes qui se demandent quoi faire pour avoir des abdos apparents, sachez que le fait de faire du sport ne suffit pas. Il faut également adopter un régime sain et équilibré. Autrement dit, il faut bien manger. Cela vous amène à bannir la malbouffe et les repas trop riches en sucre et en graisse. En d’autres termes, il faut une alimentation hypocalorique.

Sachez donc qu’un bon régime pour avoir des abdos ne comporte pas de pain, de gâteaux, de pâtes, de riz ou encore de patate sautée. En les éliminant du menu quotidien, on peut déjà stabiliser le niveau de glucose dans le sang. C’est un grand pas vers la perte de poids et l’élimination de la bedaine.

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Les jus de fruits, c’est aussi un ennemi du ventre plat. Trop sucrés, ils comportent également des produits chimiques comme les agents de conservation. Pourquoi ne pas consommer des fruits bios ? Mais faut-il encore les choisir avec soin. Certains fruits ne sont pas très recommandés quand on veut perdre du ventre.  C’est le cas de la banane et des abricots.

Vous allez certainement vous demander quoi manger pour avoir des  abdos visibles alors ? Tous les légumes sont autorisés. Pour les fruits, il faut privilégier les figues séchées, les noix, les pommes, les myrtilles et les groseilles surtout quand on est sédentaire. Les œufs, les viandes maigres ainsi que les poissons riches en bonne graisse sont aussi autorisés.

Il faut aussi apprendre à manger moins. Les grignotages entre les repas sont surtout déconseillés. Voilà pourquoi, on recommande aux personnes qui souhaitent maigrir de prendre 6 petits repas par jour au lieu des trois grands repas classiques. Grâce à cette technique, on peut arriver à satiété plus rapidement et résister aux tentations.

Les produits utiles pour un meilleur résultat

 

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Lorsque le régime mentionné auparavant est appliqué à la lettre, il est plus que requis d’ajouter au menu quotidien du produit pour avoir des abdos. C’est un excellent moyen d’obtenir le résultat escompté dans un délai plus rapide. Ce genre de produit vient en effet renforcer les effets des exercices physiques et du régime minceur.

Quel est donc le bon produit pour avoir des abdos ? Pour brûler des graisses, il faut d’abord prendre des « oméga 3 en capsule », du Thé Vert ou bien du Café Vert. Ils ont longtemps prouvé leur efficacité pour faire fondre les graisses stockées par l’organisme. De plus, on peut les consommer sans danger, car en général, ce sont des produits naturels.

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Si vous faites partie des personnes qui ont tout le temps faim, il vous faut aussi un meilleur coupe-faim. Il est toujours recommandé de privilégier les produits naturels. Le but est de réguler votre appétit afin d’éviter les fringales qui  vous feront grossir. La plupart des personnes qui suivent une cure d’amincissement ont recours à ce genre de produit.

Pour éviter les carences, il faut en revanche des apports en nutriments essentiels. Les compléments alimentaires entrent en ligne. Les vitamines sont surtout nécessaires quand on suit un régime pour perdre du ventre. Il en est de même pour les protéines. Ils permettent de raffermir les muscles et d’accroître leur volume.

Enfin, si votre but est d’avoir des tablettes de chocolat à la place de la bedaine, vous  aurez besoin de faire un entraînement intense. Il vous faut donc un apport en créatine monohydrate. Ce produit a pour fonction de développer et de tonifier les muscles. Il sera votre allié pour avoir plus d’endurance et de performance.

 

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