Assenza apparente, corse a secco riuscite

Nei libri, nelle riviste e in alcuni siti web specializzati, ci sono molte tecniche che vengono propagandate per aiutarvi a ottenere gli addominali. A volte c'è una certa convergenza nei metodi proposti. Alla fine, è difficile scegliere quale seguire.

Ma per ottenere un muscolo magro, hai bisogno di più di un metodo. In effetti, è richiesta una grande competenza in vari settori. Vuoi avere dei bei addominali? Ecco tutti i passi da seguire e le tattiche da applicare per ottenere un risultato soddisfacente nel miglior tempo possibile.

Capire prima la secchezza

Il problema che impedisce a molte persone di raggiungere il loro obiettivo di asciugare i muscoli è che non capiscono nulla. In effetti, devi sapere come funziona l'asciugatura se vuoi avere successo. In effetti, si tratta di una fase durante la quale si deve cercare di perdere grasso dopo aver effettuato intense sessioni di allenamento con i pesi.

Per dirla in modo più semplice, la magra è un processo avviato per eliminare il grasso e la ritenzione senza distruggere il muscolo. È un modo per scolpire meglio il corpo. Quindi se volete sapere come ottenere gli addominaliLa risposta è: fare una vera e propria prova generale.

Il problema è: come si fa? Per asciugare e hanno addominali visibiliCi sono molte regole da seguire. Inoltre, è necessaria molta pazienza, poiché la possibilità di raggiungere l'obiettivo non è garantita nell'immediato. Sono necessarie perseveranza e l'applicazione di buone tecniche di asciugatura.

Dieta, un passo essenziale

Non c'è dubbio che mangiare bene è il più importante modo migliore per ottenere gli addominali. Cos'è una buona dieta? Si tratta di una dieta equilibrata e proporzionata al dispendio calorico. Per essere precisi, non si può avere successo in una dieta essendo sottoalimentati o mangiando troppi cibi ipercalorici.

Il principio di dieta per gli addominaliLa cosa più importante è trovare un buon equilibrio tra ciò che si mangia e ciò che si perde durante le sessioni di allenamento. In questo modo, non si rischia di distruggere i muscoli. Ma non è tutto! Bisogna anche attenersi agli orari fissi dei pasti.

Ora affronteremo la questione: cosa mangiare per ottenere addominali visibili ? Per cominciare, dovete sapere che il corpo ha bisogno di carboidrati. Durante un periodo di siccità, questi sono gli elementi che vi forniranno tutta l'energia necessaria per compiere sforzi fisici intensi. Tutto ciò che serve è un po' di know-how nella scelta degli alimenti.

Gli alimenti con un indice glicemico basso o moderato sono da preferire. Questi includono pasta integrale, pane integrale e legumi. Possono fornire la quantità di carboidrati di cui avete bisogno senza il rischio di un aumento di peso.

I lipidi sono altrettanto essenziali per il corpo durante un periodo di siccità. In effetti, hanno un ruolo protettivo. Inoltre, ottimizzano il senso di sazietà. Quindi, per raggiungere il vostro obiettivo dihanno addominaliSe non siete sicuri di cosa fare, ricordatevi di includere nel vostro menu pasti con grassi buoni.

Questi sono, ovviamente, gli omega 3. Si possono trovare nei semi di lino, nell'olio di soia e di canola e nei pesci grassi come il salmone e il tonno bianco. Infine, avete anche bisogno di proteine durante la fase secca. Giocano un ruolo cruciale nella fase di recupero.

Infatti, le proteine permettono la rigenerazione dei muscoli. Ecco perché è importante mangiare carne e cibi proteici durante il periodo secco. Anche la frutta e la verdura sono raccomandate. D'altra parte, si dovrebbe optare per prodotti con un basso contenuto di carboidrati.

Lo sport come alleato indispensabile

Come detto prima, lo sport è un'altra arma essenziale quando si tratta di asciugare i muscoli. Cosa fare per ottenere addominali visibili ? Il lavoro deve iniziare con un programma cardio ben pensato. Infatti, deve essere sufficientemente intenso se si vuole bruciare tutto il grasso che provoca la pancia.

Ovviamente, l'applicazione del metodo HIIT è una buona idea. Grazie all'intensità degli allenamenti, si possono perdere molte calorie. Inoltre, ci si può aspettare di perdere un bel po' di grasso per 24 ore alla volta. È quindi possibile perdere tessuto adiposo in un periodo di tempo notevole.

Naturalmente, il cardio intenso deve essere seguito da una buona sessione di allenamento con i pesi e devi scegliere il tuo esercizio per ottenere gli addominali. Per un buon guadagno di massa muscolare, la resistenza è la chiave. Il numero di ripetizioni non è molto importante. Inoltre, la dimensione di ogni movimento deve essere garantita.

Anche la varietà di esercizi è fondamentale. L'obiettivo è quello di lavorare i muscoli dello stomaco da tutti i lati. Infine, l'intensità degli allenamenti deve essere aumentata a tutti i costi man mano che le sessioni aumentano. Altrimenti, i risultati saranno lenti ad arrivare. È anche possibile fallire.

Prodotti per accelerare il guadagno di massa

Desideroso di dimagrire e di farlo nel più breve tempo possibile? C'è un piccolo trucco che ha funzionato bene per gli appassionati di bodybuilding. Si tratta di prendere prodotto per ottenere gli addominali. Se fai buon uso di questo consiglio, farai apparire i tuoi scaffali muscolari.

Infatti, il corpo ha bisogno di integratori alimentari per poter resistere agli sforzi. Le proteine sono le più importanti. Riducono l'appetito ottimizzando il senso di sazietà. Ma si può anche aumentare la perdita di calorie con altri prodotti come i bruciagrassi.

Per evitare di commettere errori, è meglio chiedere a un esperto di coaching sportivo qual è il prodotto per ottenere gli addominali. Un tale professionista ha una buona esperienza, che gli permette di darvi una buona guida per la vostra scelta. È importante notare che la migliore strategia per un'asciugatura muscolare di successo deve essere messa in atto.