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Errori che ti impediscono di ottenere addominali visibili

Per ottenere un ventre piatto, molte persone fanno sport. Lavorano duramente per sbarazzarsi del grasso, specialmente quello della pancia, e per ottenere un corpo più atletico. Ma nonostante i loro sforzi, i tanto desiderati addominali non appaiono.

Quello che non sanno è che potrebbero aver commesso degli errori. Di conseguenza, i loro sforzi sono stati vani. Per asciugare i tuoi addominali, devi usare il metodo giusto. Ecco alcuni degli errori da evitare. Scopriteli ora!

Non hai eliminato il tuo grasso

Dovete capire che finché c'è grasso, è quasi impossibile far apparire il 6-pack. Per essere chiari, se lo strato di grasso sul vostro stomaco è troppo spesso, non sarete in grado di hanno addominali visibili. È per questo che si dovrà fare un'adeguata prova a secco.

Esistono tecniche efficaci per asciugare gli addominali. Se non sapete come farlo, dovreste prima documentarvi sull'argomento o farvi aiutare da un allenatore sportivo. Ma è essenziale essere asciutti se si vuole hanno addominali fatta di cemento e chiaramente visibile.

Non sei stato a dieta

Questo è un errore colossale! Come ottenere gli addominali se non si perde peso? Anche se fai lavorare i tuoi muscoli tutto il tempo, non arriverai da nessuna parte. Non è possibile sbarazzarsi del grasso della pancia localmente. È necessario un grande cambiamento nel modo di mangiare.

Cosa mangiare per ottenere addominali visibili ? La domanda giusta da fare è: cosa mangiare per perdere peso? Ecco come si può ridurre il grasso nell'addome. Ma anche qui si fanno molti errori. In effetti, la gente ha una concezione sbagliata della dieta.

Credere che il modo migliore per ottenere gli addominali L'unica cosa che puoi fare è seguire una dieta a zero zuccheri e zero grassi, il che è un errore. Certo, vi aiuterà a perdere peso. Ma allo stesso tempo si perde la massa muscolare. Tuttavia, questo non è affatto l'obiettivo.

Il migliore dieta per gli addominaliIl modo migliore per farlo è aggiungere una buona dose di zucchero e di grassi al tuo menu quotidiano. Inoltre, assicurati che il cibo che mangi contenga tutti i nutrienti di cui hai bisogno per costruire i muscoli. In altre parole, assicuratevi di selezionare i cibi giusti da mangiare.

Un altro errore da evitare è cambiare continuamente dieta perché non si ottengono risultati. Quando si vuole costruire il muscolo, bisogna attenersi alla dieta scelta. Inoltre, sappiate che dovete essere pazienti. È molto probabile che non perderai grasso per molto tempo. Ma il grasso alla fine si scioglierà a tempo debito.

D'altra parte, si dovrebbe anche tenere a mente che non è necessario perdere troppo peso. Quando si è magri, si hanno pochi muscoli. Tuttavia, hai bisogno di molti muscoli se vuoi avere degli addominali. Ecco perché devi controllare la tua alimentazione quando segui una cura dimagrante.

Non stai facendo le giuste attività fisiche

Se vuoi asciugare i tuoi addominali, devi anche fare dello sport. Ma attenzione! L'allenamento cardio non è sufficiente. È solo un modo efficace per sbarazzarsi del grasso e delle calorie in eccesso. Per raggiungere l'obiettivo desiderato, un allenamento ben studiato è essenziale.

Questo significa anche che ciascuno dei seguenti elementi deve essere selezionato con cura esercizio per ottenere gli addominali. Quindi, è un errore lavorare solo sul retto dell'addome. Anche gli obliqui interni ed esterni devono essere lavorati per ottenere una vita sottile. In altre parole, devi fare tuck sinistro, destro e anteriore.

Il segreto di un allenamento di successo è anche quello di variare gli esercizi che fai. Ripetere più volte gli stessi movimenti non dà un buon risultato. È importante lavorare i muscoli da tutte le angolazioni. Quindi, aggiungete al programma gli addominali, i sollevamenti delle gambe e i sit-up!

Non esegui bene gli esercizi

Avete sudato e sofferto, ma non avete ottenuto il risultato desiderato. Alla fine, ti chiedi, ma Cosa fare per ottenere addominali visibili ? In realtà, c'è solo una spiegazione plausibile. Non hai eseguito correttamente i tuoi esercizi. Per esempio, non hai finito i movimenti correttamente. Questo significa che i muscoli non si contraggono correttamente.

Per questo si dice spesso che la quantità non conta. D'altra parte, se si riesce a fare lo stesso esercizio fino a 30 volte, c'è un errore. Normalmente, si dovrebbe sentire un po' di dolore ed è difficile raggiungere la quota stabilita. La regola da seguire è quella di lavorare correttamente e senza fretta.

È anche essenziale aumentare gradualmente l'intensità dello sforzo. Tuttavia, non bisogna esagerare. Siate consapevoli che i vostri muscoli hanno bisogno di riposare. Pertanto, non è consigliabile lavorarli tutti i giorni. Dovresti distanziare le tue sessioni di allenamento.

Trascuri l'uso di prodotti per il lavaggio a secco

Proprio così! Una buona dieta seguita da un'attività fisica regolare non è sufficiente per far apparire i 6 pacchi. È importante usare prodotto per ottenere gli addominali. Perché? Semplicemente perché può aiutarvi a progredire rapidamente e rendere il vostro lavoro più facile.

C'è molta scelta quando si tratta di quale prodotto usare. Di conseguenza, non è molto facile orientarsi. Le cinture addominali che generano una contrazione muscolare sono interessanti, per esempio. Ma bisogna chiedersi: quale prodotto usare per gli addominali velocemente?

Gli integratori alimentari, specialmente le proteine, dovrebbero essere in cima alla lista. Devi sapere che la maggior parte dei bodybuilder mangia una grande quantità di questo nutriente. Questo è un modo efficace per costruire la massa muscolare. Un po' di vitamina e qualche bruciatore di grasso potrebbero anche essere utili.

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