¿Cómo evitar las micro-roturas en los músculos?

Al realizar una actividad física, se utilizan los músculos y las articulaciones. Por ejemplo, la falta de calentamiento o un movimiento incorrecto pueden provocar lesiones musculares. Una de las lesiones más comunes son las micro-roturas. Entonces, ¿cómo puede evitarlos?

¿Qué es un microdesgarro?

Cuando el el músculo supera su límite de elasticidad, se produce una lesión muscular Este es el micro-desgarro. Es casi invisible cuando se examina, ya que es una herida muy pequeña. Para realizar este tipo de diagnóstico, se recomienda utilizar un escáner.

Las microrroturas son dolorosas, pero el dolor suele desaparecer durante el reposo y vuelve a aparecer durante los ejercicios posteriores. Se produce cuando el músculo se contrae.

Las microdesgarraduras suelen localizarse en las nalgas, las piernas y los brazos. Afectan a músculos importantes que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, es esencial tratarlos lo antes posible. ¿Pero no se dice que es mejor prevenir que curar?

Los BCAA, al rescate de los deportistas

Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) están compuestos por leucina, isoleucina y valina. Estos tres aminoácidos son calificados como esencialesNo pueden ser sintetizados por el organismo. Deben ser aportados por la dieta principal y por la suplementación (complementos alimenticios, etc.). Te aconsejo que vayas a en esta página si quiere comprar BCAA de calidad.

Los BCAAs juegan un importante un papel clave en el desarrollo muscular. Esto se debe a que se metabolizan directamente en los músculos y no en el hígado. La energía que proporcionan durante el entrenamiento es de suma importancia para mantener el esfuerzo a largo plazo. Si eres un atleta, los BCAA te ayudarán a mejorar tu rendimiento. Su fatiga muscular se reducirá.

Los BCAAs serán consumidos por los músculos antes de su stock de glucógeno. De este modo, podrá mantener altos sus niveles de ATP (trifosfato de adenosina o molécula de energía). De este modo, tendrá un excedente de energía. Por lo tanto, consumir BCAA antes del ejercicio le proporcionará una exceso de energía que será utilizado prioritariamente por la organización.

Algunos consejos para evitar las micro-roturas en los músculos

Los microdesgarros son una señal de que se está cometiendo un error. Para evitarlos, basta con seguir unas sencillas recomendaciones. Si las sigues al pie de la letra, podrás asegurarte de completar tus sesiones deportivas sin problemas:

• Siga una formación regular con esfuerzos progresistas.
• Tómate tu tiempo para hacer el calentamiento.
• Beba agua antes, durante y después del ejercicio.
• No hagas deporte si estás cansado (así protegerás tus músculos).
• No te pierdas tu citas médicas y hacer una evaluación inicial adecuada.
• Adapta tu actividad deportiva a tu edad.

Si sigues estos consejos al pie de la letra, el riesgo de sufrir un microdesgarro es mínimo.

Como todos los problemas musculares, las microrroturas se pueden prevenir. Así que ten cuidado cuando hagas ejercicio (antes, durante y después).