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@aureliafit4

RÉALISATION :✅ La roue ou l’Ab Wheel est un formidable outil permettant à la fois de muscler les abdominaux, principalement les grands droits ainsi que les obliques et les muscles abdominaux profonds (transverses). les triceps et les épaules. Voici les bons réflexes pour réaliser les gestes correctement et vous éviter les soucis physiques :
Position de départ : 
Placez vos genoux sur le tapis,
Vos mains sur chacune des poignées de l’Ab Wheel,
Vos bras doivent former un angle de 90° avec le sol,
Avant de commencer, veillez à bien garder vos abdominaux contractés.
Mouvement :
Faites rouler l’Ab Wheel en laissant partir votre bassin vers l’avant, vos bras suivront mais ne devront pas être à l’origine du mouvement sinon votre dos va se cambrer. Puis revenez à la position initiale. 
Ne jamais cambrer votre dos et gardez vos abdominaux contractés pendant toute la durée de l’exercice.
Respiration :
Inspirez à la descente,
Si vous débutez, ne cherchez pas à aller trop loin.
Plus la roue va loin, plus la tension augmente. L’Ab wheel s’adapte à vos besoins pour développer l’ensemble de votre ceinture abdominale, vos épaules, vos triceps et votre dos de manière cohérente, dans un même mouvement. #abdominaux #obliques #abdominauxciblé #abdominauxprofonds #abdominauxobliques #reels #reels__tiktok #reelsvideo #reel #pourtoi #pourtoipage #foryou #foryoufortou #foryourpage #tiktok #sport #drolehumour #atoidejouer #exercice 1TP4Exercisefitness #exercicephysique #exerciceabdominal #exerciseabdos #explicationstiktok #lesabdos #abdoschallenge

♬ Unholy – Sam Smith & Kim Petras

@aureliafit4

RÉALISATION :✅ La roue ou l’Ab Wheel est un formidable outil permettant à la fois de muscler les abdominaux, principalement les grands droits ainsi que les obliques et les muscles abdominaux profonds (transverses). les triceps et les épaules. Voici les bons réflexes pour réaliser les gestes correctement et vous éviter les soucis physiques :
Position de départ : 
Placez vos genoux sur le tapis,
Vos mains sur chacune des poignées de l’Ab Wheel,
Vos bras doivent former un angle de 90° avec le sol,
Avant de commencer, veillez à bien garder vos abdominaux contractés.
Mouvement :
Faites rouler l’Ab Wheel en laissant partir votre bassin vers l’avant, vos bras suivront mais ne devront pas être à l’origine du mouvement sinon votre dos va se cambrer. Puis revenez à la position initiale. 
Ne jamais cambrer votre dos et gardez vos abdominaux contractés pendant toute la durée de l’exercice.
Respiration :
Inspirez à la descente,
Si vous débutez, ne cherchez pas à aller trop loin.
Plus la roue va loin, plus la tension augmente. L’Ab wheel s’adapte à vos besoins pour développer l’ensemble de votre ceinture abdominale, vos épaules, vos triceps et votre dos de manière cohérente, dans un même mouvement. #abdominaux #obliques #abdominauxciblé #abdominauxprofonds #abdominauxobliques #reels #reels__tiktok #reelsvideo #reel #pourtoi #pourtoipage #foryou #foryoufortou #foryourpage #tiktok #sport #drolehumour #atoidejouer #exercice 1TP4Exercisefitness #exercicephysique #exerciceabdominal #exerciseabdos #explicationstiktok #lesabdos #abdoschallenge

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Tiktok by aureliafit4

The abs wheel, or ab wheel, is a great exercise for abs. It is simple to perform and requires no equipment other than the wheel itself. The abs wheel is a great way to work the rectus abdominis, the muscle that gives you the « six-pack » look. The abs wheel can be used to supplement other exercises for abs, or as a standalone exercise.

To perform the abs wheel exercise, start by kneeling on the floor with the wheel in front of you. Place your hands on the handles of the wheel, and slowly roll the wheel forward until your arms are extended in front of you. Be sure to keep your back straight and your abs engaged throughout the exercise. Slowly roll the wheel back to the starting position, and repeat for 8-12 reps.

If you are new to the abs wheel, start with a light weight wheel. As you get stronger, you can progress to a heavier wheel. The abs wheel is a great exercise for strong, defined abs.

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